不安な時には「慈悲の瞑想」
友人と久しぶりに近況報告しているうちに
「あぁ、今、世の中全体が
不安でいっぱいだよなぁ。」と思いました。
コロナ以降、これでもかこれでもか、と
次々に起こる不安なニュース。
以前なら何年かに一度起こるような出来事が
今は、毎月毎月起きているように感じます。
知らず知らずのうちに心に大きなダメージを受けちゃいますよね。
まずは
「怖くていいよ。当たり前だよ。」
「不安でいいよ。だって不安だよ、こんな状況」
「そう思っていいよ。」
と自分に言いましょうね。私もよく言ってます。
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不安な気持ちが癒される「慈悲の瞑想」
仏陀が悟りを開いたというヴィパッサナー瞑想の中に
「慈悲の瞑想」というのがあります。
これを唱えるだけで、私はとても安心します。
最初に「自分」のことを祈るのが
とてもいいなぁと思うのです。
ついつい人を優先してしまうから。
そして、祈る対象をどんどん変えていきます。
「私の嫌いな人」も
「私を嫌っている人」も、
そして「生きとし生けるもの」のことも祈ります。
なんだかうまくいかなくなった人間関係。
誰にもあると思います。
その方のことを祈るととても心が温かくなります。
「この状況、どうしていいかわからない」
「万策尽きた～」
という時にも、ぜひ呟いてみてください。
今は、被災地の方のためにも祈りたいですね。
「慈悲の瞑想」
私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願うことがかなえられますように
私に悟りの光があらわれますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願うことがかなえられますように
私の親しい人々に悟りの光があらわれますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願うことがかなえられますように
生きとし生けるものに悟りの光があらわれますように
私がきらいな人々も幸せでありますように
私がきらいな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私がきらいな人々も願うことがかなえられますように
私がきらいな人々にも悟りの光があらわれますように
私をきらっている人々も幸せでありますように
私をきらっている人々の悩み苦しみがなくなりますように
私をきらっている人々も願うことがかなえられますように
私をきらっている人々にも悟りの光があらわれますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
（※流派によって少し言い方に違いがあります。）
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